おっさん臭の原因であるノネナールを抑えるには？
おっさん臭の原因であるノネナールを抑えるには？
おっさん臭の原因であるノネナールの抑制には、ノネナールの基質となる脂肪酸である9-ヘキサデセン酸の分解を抑える抗酸化剤と抗菌剤が有効です。おっさん臭そのものは、機能性香料で、ある程度抑えることもできます。
抗酸化作用でよく知られる食品
- ポリフェノール
- お茶のカテキン 大豆のイソフラボン ブルーベリーのアントシアニン
- カロチノイド
- トマトのリコピン にんじん、パセリ、ほうれん草のβカロチン みかん
- 柿、カボチャの種のβクリプトキサンチン
- ゴマグナリン ゴマ
- 1日に必要な食物繊維をきちんと摂取しましょう。
また、食物繊維の豊富な食品をたっぷり食べ、規則正しいお通じを心がけることも大切です。それによって体内での発酵や腐敗を防ぎ、加齢臭だけではなく、口臭や便臭を抑えることができます。便秘している時のオナラはクサイです。これは、腸内で老廃物が発酵して悪臭を発生させるからです。
1日に必要な食物繊維の量は20-25g
ただし、お腹の掃除をしてくれるといわれる繊維質も、摂り過ぎると体に必要な栄養素を一緒に排出してしまいます。いろいろな食品を組み合わせて、繊維質の多い食事を上手に摂るように心がけましょう。例えば、白米よりも食物繊維を4倍も含む玄米に切り替える、または白米に玄米を混ぜるとか、日本食とは切っても切り離せない大豆等の豆類や、ひじきや切干大根といった乾物も食物繊維が豊富で栄養豊かな食品です。
